 |
| 妊娠初期 |
|
| 赤ちゃんにとって一番大事な時期。これがママになるための第一関門だ。妊娠していることが事実でも、自分ではまだお腹も目立たないしピンとこない人が多いかも。
|
 |
| 1 |
リラックスしよう |
| |
妊娠中はホルモンの分泌の変化、つわり、妊娠への不安などからちょっとしたことでイライラしたり、涙がでたりすることが多いんだ。そんな時は音楽を聴いたり、友達とおしゃべりしたり、自分なりのリラックスできる方法を見つけよう。 |
| 2 |
家事は協力しあって |
| |
つわりもひどいこの時期。体に負担のかかることはできるだけ避けよう。布団の上げ下ろしやお風呂掃除、買い物などは旦那さんと協力して。 |
| 3 |
体は清潔に |
| |
妊娠中は、おりものの量が増えたり、汗をかきやすくなったりするので、体は清潔にするよう心がけよう。シミ、そばかすなどの肌のトラブルにも気をつけてね。
|
| 4 |
食べたい物を食べたいだけ |
| |
食べ物の好みが変わってしまうこの時期。この時期は栄養のバランスに神経質にならず、食べたいと思うものを、食べたいだけ食べよう。がまんするとストレスもたまっちゃうよ。 |
| 5 |
こまめに食事やおやつ、水分を |
| |
おなかがすいたらつわりを感じやすいので、こまめに食事を取ろう。また、つわりで吐くと体内の水分が足りなくなり、脱水症状を起こしやすくなるので、水分はたくさん取るようにね。
|
|
|
|
 |
