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出産だ！　 　
お産で大切なのは、心と体をリラックスさせること。ついに陣痛が始まった！とあせらないで。出産予定日が近づいてきたら、出産の流れを頭に入れておこうね。入院準備を持って産院へ出発！さあ、ゴールは目の前だよ。
■ その１　陣痛が始まった！
■ その２　陣痛がだんだん強くなってきたよ
■ その３　陣痛の波がつぎつぎにやってくる！
■ その４　「いきんでください」と合図が
■ その５　赤ちゃんの頭がでてきた！
その１　陣痛が始まった！
■ 陣痛の間隔：８〜１０分
■ 子宮口の開き：０〜３cm
　 初めのうちは深呼吸で乗り切ろう。痛みが強くなってきて耐えられないようであれば、呼吸法を。
■ 呼吸法
1 子宮の収縮が始まったら、まず最初はゆっくり大きく深呼吸しよう
2 ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐く。３秒吸って３秒吐くペース
3 収縮の波が去ったら大きく深呼吸
　 この呼吸法と同時に痛みを和らげるマッサージやリラックス法を行おう。子宮収縮が終わったら、普通 の呼吸に戻して楽な姿勢でリラックスしよう。
その2　陣痛がだんだん強くなってきたよ
■ 陣痛の間隔：３〜５分
■ 子宮口の開き：４〜７cm
　 おなかや腰に強い痛みを感じるけれど、陣痛の合間はまだ楽なとき。子宮収縮が始まったら深呼吸して、呼吸法を。
■ 呼吸法
1 おなかや腰に強い痛みを感じるけれど、陣痛の合間はまだ楽なとき。子宮収縮が始まったら深呼吸して、呼吸法を。
2 おなかや腰に強い痛みを感じるけれど、陣痛の合間はまだ楽なとき。子宮収縮が始まったら深呼吸して、呼吸法を。
3 収縮がおさまったら、大きく深呼吸
　 吸いすぎたり吐きすぎたりしないように注意して。目をぱっちり開いて、どこか１点を見つめながら自分の息遣いに集中しよう。収縮が終わったら普通 の呼吸に戻して。
その3　陣痛の波がつぎつぎにやってくる！
■ 陣痛の間隔：１〜２分
■ 子宮口の開き：８〜１０cm
　 ここが一番つらい時。まだ分娩室にはいかないよ。ときどきいきみたくなるけど、頑張って我慢して！呼吸法でなんとか乗り切ろう！
■ 呼吸法
1 鼻で軽く息を吸い、短く「ヒ」と口から吐くのを２回繰り返そう
2 もう一度鼻から軽く吸ったら、口をとがらせて大きく「フー」と息を吐こう
3 これを２，３回繰り返して、子宮収縮が終わったら大きく深呼吸
　 子宮口が全開大になるまでもう少し。呼吸法で痛みを上手に乗り切っていきむのを我慢して！赤ちゃんが出てくるまで、もう少しだよ。
その4　「いきんでください」と合図が
■ 陣痛の間隔：３０〜９０秒
■ 子宮口の開き：１０cm開大
　 いよいよ分娩台に！赤ちゃん誕生まであと一歩だよ。ここが一番の頑張りどきだ。赤ちゃんも一緒に頑張っているよ。いきみの指示に合わせて呼吸といきみを！
■ 呼吸法
1 いきみの指示があったら、まず２回大きく深呼吸
2 大きく息を吸い込んだら息を止め、おしりの方向へ力を入れてできるだけ長くいきもう
3 苦しくなったら、素早く息を吸いなおして、もう一回いきもう
4 １回の収縮で２回くらいいきみ、収縮が終わったら大きく深呼吸
　 子宮口が全開大になり、破水したら赤ちゃんの誕生はもうすぐだ。おなかに力を入れて、赤ちゃんを押し出すようにしよう。収縮に合わせていきむから、収縮が終わったらリラックスして次のいきみに備えて。
その5　赤ちゃんの頭がでてきた！
■ 「いきみストップ」の指示が出たら、浅く短い呼吸をしてゆっくりと。
■ 呼吸法
1 いきみストップの合図でいきみをやめ、全身の力を抜こう
2 全身の力を抜いて、口を大きく開けて浅く、短い息を吐いて吸う「短促呼吸」にする
3 赤ちゃんの頭が出て、肩が出て、全身が出るまで続けよう
　 この時はもういきまない。出ようとする赤ちゃんを締め付けてしまうからね。あとは赤ちゃんの頑張りに任せて、全身の力を抜き、リラックスすることが大切なんだ。ほら、赤ちゃんが出てきた！新しい命の誕生だね。おめでとう！！
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